搏奕www.38kky.com

【早安健康編輯部】血液裡有什麼？如果說血管是人體內一條大河流，那血液就是河水，肩負維持生命機能的運輸、防禦、平衡各項生理數值的重責大任，身體各處細胞需要的物資由它帶來，不需要的廢物與敵人由它帶走。血液許多工作大隊，肩負不同任務，而我們保養血液健康的大原則之一，就是營造良好睡眠品質，中西醫聯手推薦 7 項良好睡眠的密訣，大家不妨試試看！ 好睡才能養血，中西醫都強調按時睡眠 自古以來中醫就很著重一天不同時段對全身各部位影響。例如半夜十一時到一時是膽經活躍期，一時到三時是肝經活躍期，若能在這個時段就寢，就有益於養肝。巧的是，中醫也說「肝藏血」，是血液匯集之地，到了晚上休肝養血，進一步還能造血。 日本四代藥局傳人堀江昭佳指出，中醫從陰陽交替的觀念指出，晚間十一時開始是身體陰陽交替時間，陰是靜止、陽是活動，因此這個時間應該準備睡眠。西醫則從不同理論角度切入，也持類似觀點，美國史丹佛大學醫學院精神科教授及睡眠與生理週期神經生物學實驗室主任西野精治，則認為於每晚十二時前就寢，有利於生長激素及褪黑激素的分泌，對於睡眠品質及達成睡眠的修復身體功能至為重要。 睡好養血如何做到？下一頁告訴您時間表7步驟 當順利進行陰陽交替的睡眠後，一時開始肝經活躍，是血液生成的時間，也是淨化血液的時間，如果沒有良好睡眠，這兩件事效果都很差，就會有傷身體。最新的研究發現造血在一天中有周期性變化，早上可以測得血清中鐵含量高，晚間睡眠時含量最少，日夜相差可達兩倍以上；同時紅血球數量在早上增加，下午減少。 還有研究發現造血幹細胞會受到陽光影響，使得數量增加、製造血球等，可能是受到自律神經系統傳送了晝夜節律的訊號的結果。因此配合晝夜節律，培養良好睡眠習慣，對造血與養血都很重要。 保持良好睡眠，做到這七件事！ 21:30 ➤ 泡澡 就寢 90 分鐘前泡澡，水溫40至41度，促進血液循環，引導體內熱量往體外散發，有利睡眠。 22:50 ➤ 調整室內溫度 室溫不宜過高，會影響睡眠。冬季應調整被褥厚薄，夏季可開冷氣，並調整為舒眠模式。 22:55 ➤ 調整就寢環境 放下窗簾，室外吵雜則關上門窗。或是準備好眼罩、耳塞。 23:00 ➤ 就寢 關燈，保持全黑以便分泌褪黑激素。在床上躺好。 23:02 ➤ 就寢前的完全呼吸 1.先將體內氣吐盡。 2.鼻子吸氣，先填滿腹部（橫膈膜下降），再填滿胸腔。 3.停住呼吸5秒。 4.由口儘可能把體內的氣吐盡。吐氣時間為吸氣兩倍。 5.反覆以上步驟三次。 23:05 ➤ 屏除雜念 想著快樂的事，告訴自己可以好好睡 7:00 ➤ 起床 打開窗簾，沐浴在陽光5分鐘，調整身體晝夜節律。 … 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
無碼做愛影片 無碼性愛 成人圖片 成人做愛 成人文學 成人文章 成人光碟 成人聊天室 成人性爱视频直播 成人用品 成人電影 成人小說 成人影城 成人影片 成人影片下載 成人漫畫 成人網站 成人貼圖區 金合發 金順賽事 金順賽事分析網 抓姦影片直播 處女初夜情直播 聖發娛樂城 北京賽車 博弈 博弈遊戲 通博在線娛樂 通博台灣 通博現金板 通博現金網 通博娛樂 通博娛樂城 通博娛樂評價 通博官方 通博被抓 通博評價 博客網 做愛成人貼圖 做愛性愛姿勢 肛交做愛直播 真人百家 嘟嘟成人網站 星城online 星城娛樂 星城活動 老子有錢 老虎機 球板 球版 情色文學 情色a片下載 情色小說 情色論壇 情趣用品 指油壓按摩 半套指油壓 聊天室 聊天室直播 運彩 運彩現金 同性戀 免費a片下載 免費a片線上看 免費a片直播 免費影片 免費裸體直播 免费性爱视频 日本a片動畫 日本a片卡通 日本美少女寫真集 性虐待影片 性感內衣秀 性感影片 性交性愛兩性做愛直播 全裸美女寫真集 玩運彩 自拍貼圖 自慰成人影片線上看 自慰視頻影片 炫海娛樂城 六合彩 新的娛樂城 台灣情色網 台灣賭神 台灣賭神小古 報牌 色情 色情小說 色情影片 色情漫畫 色情網站 戴子郎 戴子郎團隊 戴子郎投資學院 戴子郎的漏洞投資學 戴子郎百家樂 偷拍藝人走光 偷情聊天室 偷拍直播 偷拍裙底直播 特殊性愛成人影片 現金版 現金版代理 現金版怎麼做 現金版是什麼 現金版詐騙 現金板被抓 現金網 百家樂 080視訊聊天室 168大發網 18成人網站 18禁成人影片 21點算牌 3D色情视频 a片 a片下載 a片動畫電影成人影城 a片免費看 av性愛 av女優 av女優拍片直播 a漫 a漫卡通 hoya娛樂城 h漫 mlb投注 nba投注 sex免費影片 ut聊天室 人妻偷情 九州現金板 九州現金網 九州娛樂 九州娛樂城 九州娛樂評價 一夜情貼圖片區 任你博娛樂城 信用板 女主播偷吃被抓 女主播自慰影片 女主播抓姦直播 女性高潮 娛樂城 娛樂城代理賺什麼 娛樂城優惠 娛樂城推薦 娛樂城活動 娛樂城評價 娛樂城註冊優惠活動 娛樂城註冊送 娛樂城賺錢 娛樂城體驗金 娛樂城送體驗金 威博娛樂城 大發必發網 大發網 天下運動 天下現金 夫妻情侶自拍影片 少女輪姦影片 廁所偷拍 正妹聊天室 正妹性愛片外洩 歐博百家 淘金娛樂城 泰式按摩 油壓舒壓按摩 油壓按摩舒壓泰式SPA 空姐淪為機長洩慾工具 約砲成人交友網站 美容spa 線上博弈 線上免費看a片 裸體寫真自拍 視訊聊天交友 視訊聊天室 視頻聊天室 言情小說 賓館偷拍影片直播 賭神小古學費 賭神小古課程 賭博網站 賭場黑名單 賭金 豆豆聊天室 財神現金板 財神現金網 財神娛樂 財神娛樂城 財神娛樂評價 體育投注 體育分析 首席娛樂城 香港六合彩 龍筋按摩 口交吞精影片 通博 一夜情聊天室